odpowiedzi do

wiem ze pol roku cwiczen to nie jest najlepsza pora na koxy ale znam ludzi ktorzy bez poczatkowego treningu odrazu zaczeli od strzalow i calkiem niezle teraz wygladaja! na bicolu 43 bardzo mi zalezy! mam czas do lipca przyszlego roku czy jest to mozliwe? prosze o odpowiedzi!

[...] zrobić tak: że w diecie(dienniczku) pokazuje mi ile mam ww. na ileś tam gram(carbo) to skoro braku mam 16g to mogę włożyć na wagę odpowiednio ilość(czyli te 16 g ) i zmieszać z wodo?? Czy tak będzie poprawnie i dobrze???? Moje suplementy: sp 80 Olimpu 2,5kg i carbo max treca 3kg. Sorry za troszkę skomplikoane pytania. Czekam na odpowiedzi!!!

[...] więcej równe szanse by się załapać? Ogólnie rzecz biorąc jestem mocno napalony na tą szkołę więc mam nadzieję że przybliżycie mi jak to wszystko wygląda. Jednakże proszę o odpowiedzi od ludzi którzy wiedzą jak jest, a nie jak im się wydaje. Na koniec jeszcze jedno pytanie ogólnie dotyczące wojska. Można tam jeszcze spotkać takie wartości, w [...]

Bigger - jeśli pozwolisz, spytam jeszcze raz (bo tamtej odpowiedzi się nie doszukałem ). Jak lepiej wg Ciebie stosować kreatynę: na czczo i po treningu, czy przed i po treningu. Ostatnio zastanawiałem się nad pomysłem, że może np. 3g na czczo, 3g przed i 3g po treningu. Aha. Ile dziennie gramów brać (po fazie nasycenia 5 czy można do 10g [...]

Panowie dziekuje za odpowiedzi. Dla kazdego sog. Zastosuje sie do porad udzielonych i mam nadzieje ze jakos na "zadupiu" w ktorym bede stacjonowal przezyje. Pozdrawiam :D

[...] malutkimi kroczkami,drogą ewolucji a nie rewolucji się budować:)Pozatym dzięki za głosy.Pozostane przy samej diecie jednak,waga i tak leci w dól,a wymiary,poza pasem stoją w miejscu i siła:) więc pozostaje się cieszyć.Odczekam i polece w czerwcu myśle z superką,propem i wniakiem.sasa ;)i sogi za dyskusję i odpowiedzi an moje pytanie:)dziękuje

Dziękuje Wam za odpowiedzi. Tak, wiem fotki są strasznie słabe ale to wina słabego oświetlenia i braku statywu ;/ Zdjęcia nóg postaram się wrzucić nieco później. PS. Jeszcze raz napisze, że te fotki nie wrzucam by pokazać co osiągnąłem w ile czasu, bo na razie to jestem żółtodziobem. Wrzuciłem po to by uzyskać rady, co ludzie znający się dobrze w [...]

Zapraszam do dzaiłu Ladies, tam znajdziesz na wszystko odpowiedzi :-)

Skoro nie potrafisz wypelnic ankiety, to nie wymagaj odpowiedzi, widocznie nie zalezy Ci na niej. Co do lapania masy, to glownie dieta, bgez niej, mozesz za kase na suple, kupic sobie frytki.

Aha! To juz rozumiem! Bede pil w czasie treningu i po nim! Wiem ze to tylko poprawia wytrzymalosc! A jest cos jeszcze podobnego do Isostara? I czy polecacie pic cos takiego, czy tez nie? Dzieki za wszystkie odpowiedzi! Pozdro for all!

[...] jak różdżka w photoshopie, wbijam i mam wyglądać no bo w końcu to zabronione sterydy, szkoda waszego czasu, zresztą w każdym jego poście się to potwierdza aha i dostałeś odpowiedzi i to nie jedna, kolejny przykład ze to nie ma sensu i tak zrobi tak jak mu tam jakiś ktoś co ćwiczy 11 lat powiedział Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2017-09-18 [...]

Potrzebuje odpowiedzi na szybko. Góra jest za długa jakieś 5-6cm, pas jest strasznie duży i troszkę spodnie. Na ile wstawić do pralki (stopni oczywiście) ?

nie musiałes to ty umieszczac tego tekstu "to moze jadles to ptasie gowno? " który jest równie ironiczny co obraźliwy. nie musiałeś też leciec na skarge z nadzieją że wyłapie bana. a co do mnie to napisałem co o tobie myśle w odpowiedzi na obraze. zrobiłem to na priv bo niechciałem robić szopki na forum.

pytalem sie do eldo czy tez to bil bo post jest stary. Ale wielkie dziex za odpowiedzi :)

dzieki za odpowiedzi. co do bankructwa to narazie nie planuje;) chce troche schudnac i wyrzezbic sylwetke. za jakis czas okaze sie czy HMB sie oplacilo.Pozdrawiam

[...] teoretycy ale oczywiscie nie wiem i nie bede komus w kompetencjach ujmowal, albo co gorzej w karku" sami zachowujecie się teraz jek "spece teoretycy bo zadajecie pytania na które już zostały udzielone odpowiedzi a niektórych pytań wcale nie trzeba by zadawać wystarczyło by sprawdzić na sobie-wtedy bedziesz miał najlepszą odpowiedź

ok dzięki odpowiedzi ale co do treningu to raczej nie odpuszcze a te badania krwi jutro wiec dzisiaj nic nie brałem zobacze co bedzie jutro może pomyli się albo cos innego jak coś to napisze :D

Witam! Jeżeli oczekujesz od nas klarownej odpowiedzi. Dostosuj się do regulaminu działu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] zacznę grać w piłkę ręczną itd. ,potem chcę zacząć już delikatnie boxować ,może kopać ( bo wracam do sw ) i potem właśnie siłka ,ale takie podstawy bardziej też trening pod sw ,bo już niestety przez stawy kutlurystą to nie będę %-) a no i dzięki za odpowiedzi ziomki ,jednak SFD ma ten kilmat %-) Zmieniony przez - dextr w dniu 2013-01-28 20:53:18

[...] łokciach w czasie wyciskania, odpowiadają w szczególności tricepsy, z tym akurat nie mam najmniejszego problemu wszystko w sumie sprowadza się do tego czy mam teraz, żeby jakoś to poprawić, skupić się bardziej na wzmocnieniu przodu barków czy też samych mięśni klatki? w zależności od odpowiedzi jakie rozwiązanie/ćwiczenia najlepiej zastosować ?